Program Žabonosy
Téma víkendu – “Posilujeme tělo i ducha, páteř – pilíř našeho těla“
Pátek
17 hodin – Zahájení, organizační informace, naladění na prostor a čas
17.15 hodin – Radost z pohybu – cvičení se Šárkou – sladění těla a prostoru, uvolnění a odhození zátěže negativních emocí a stresu
18.30 hodin – Večeře
20 hodin – „POSÍLENÍ VNITŘNÍ SÍLY“ – večerní meditační prostor. Jaký bude? Přesně nevím. Ale jedno vím jistě – bude přesně takový, jaký v ten daný okamžik má být. Možná aktivní na odstranění vnitřního napětí, možná pasivní na uvolnění a vyladění. Takové tajemství načasování okamžiku. Lenka
Sobota
8 hodin – „SPLYNUTÍ“ – ranní splývání s přírodou, cvičení a protažení venku, dýchání – 45 minut se Šárkou
9 hodin – Snídaně
10-11.30 hodin – „PÁTEŘ – PILÍŘ NAŠEHO TĚLA“ – 1. část – reflexní body zábavně – Lenka
Ukážeme si, jak pomocí reflexní terapie ovlivnit potíže se zády. Praktické povídání a ukázky bodů na nohou i na rukou. Každá obdržíte materiály k tématu.
Co je reflexní terapie? Metoda, která vychází z poznatku, že na ploskách nohou a rukou existují reflexní body a plošky, které jsou spojeny s jednotlivými částmi těla a orgány. Dotykem a odpovídajícím tlakem na ně můžeme ovlivnit jejich funkci.
- Bylinné tinktury – ukázky, možnost nákupu.
12 hodin – Oběd
13-14 hodin – Procházka nebo osobní volno (dle každého volby)
14.30-16 hodin – „AUTOMASÁŽ A UVOLNĚNÍ KRČNÍ PÁTEŘE SVÉPOMOCÍ“ – 2. část – reflexní body zábavně – Lenka
Praktická část – jak si sama pomoci od bolestí páteře.
Sdílení zkušeností, diskuze.
17 hodin – „JEDEME BIO, ALE ENERGETICKY“ – Oblíbené bioenergetické cviky od Šárky – zábava, smích, uvolnění, radost
18.30 hodin – Večeře
20 hodin – „PŘEDČÍTÁNÍ „ – předčítání ze Šárčiny literární tvorby
následuje (možno i obě aktivity přehodit)
- “MEDITACE NA UVOLNĚNÍ TĚLA A MYSLI” – Lenka
Neděle
8 hodin – „PROBUZENÍ“ – tentokrát kratší protažení a probuzení v přírodě, naciťování rostlin, dýchání – Šárka
9 hodin – Snídaně
10 hodin – „BODY“ – Body styling s overballem – uvolníme a protáhneme naše těla – cvičení se Šárkou
Doladíme energie na život po víkendu a dopovídáme, co je třeba.
12 hodin – Oběd
Ukončení víkendu